スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒め + 3 品
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 CKD（ステージ２）
-
主菜
スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒めエネルギー177 kcal食塩1.5 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
副菜
青菜のポン酢和えエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
60.2
g
糖質
51.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
79
mg
リン
268
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
60.2
g
糖質
51.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
79
mg
リン
268
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根(皮つき)4.5cm (140 g)
-
にんにく(スライス)1/3片 (1.6 g)
-
ねぎ(みじん切り)5.6 g
-
赤唐辛子(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (26 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)60.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A:しょうゆ7.5 g
-
A:酒7.0 g
-
A:砂糖4.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
B:酢3.0 g
-
サラダ油(炒め用)1.0 g
-
ごま油(炒め用)3.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
味ポン4.0 g
