鶏肉となすの南蛮煮 + 4 品
- 5 品
- 557kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 6.1g
- 5 品
- 557kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
副菜
青梗菜とがんもの煮物エネルギー111 kcal食塩0.8 g -
副菜
たこときゅうりとわかめの酢の物エネルギー56 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g -
その他
すいか(100g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
73.4
g
糖質
67.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
153
mg
リン
420
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1711
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
73.4
g
糖質
67.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
153
mg
リン
420
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1711
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
青梗菜59 g
-
針生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
すいか170 g
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)40.0 g
-
カットわかめ1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき40.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢15.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖6.5 g
-
かつおだし100.0 g
-
減塩醤油5.0 g
