さば缶のトマト煮込み
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 15.0g
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 15.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 狭心症 心筋梗塞
-
副菜
なすのぽん酢しょうゆがけエネルギー16 kcal食塩0.4 g -
副菜
きゅうりの赤しそあえエネルギー6 kcal食塩0.5 g -
主菜
さば缶のトマト煮込みエネルギー306 kcal食塩1.7 g -
その他
麦ご飯（押麦７割）(130g)エネルギー168 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.4
g
炭水化物
71.0
g
糖質
56.0
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1378
mg
カルシウム
315
mg
マグネシウム
104
mg
リン
373
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.4
g
炭水化物
71.0
g
糖質
56.0
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1378
mg
カルシウム
315
mg
マグネシウム
104
mg
リン
373
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
トマト水煮(ホール)1/2カン (200.0 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)95.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
イタリアンパセリ(あれば)1.0 g
-
麦ご飯(押麦7割)130.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酒15.0 g
