ジューシーしいたけ餃子 + 3 品
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
ジューシーしいたけ餃子エネルギー178 kcal食塩1.1 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単一品 水菜と油あげの煮浸しエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
59.8
g
糖質
49.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1582
mg
カルシウム
419
mg
マグネシウム
98
mg
リン
397
mg
鉄
6.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
683
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
303
µg
ビタミンA
405
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
364
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
59.8
g
糖質
49.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1582
mg
カルシウム
419
mg
マグネシウム
98
mg
リン
397
mg
鉄
6.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
683
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
303
µg
ビタミンA
405
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
364
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
水菜1/2束 (94 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)45.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aうす口しょうゆ1.5 g
