ごはん（鍋炊き） + 2 品
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い 骨粗しょう症 健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
88.1
g
糖質
79.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
935
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
95
mg
リン
332
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
88.1
g
糖質
79.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
935
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
95
mg
リン
332
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉50.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.3 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油2.0 g
