納豆のせ卵かけご飯
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 乳がん
-
デザート
きなこヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
主食
納豆のせ卵かけご飯エネルギー362 kcal食塩0.9 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
焼き海苔(3g)エネルギー9 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
94.2
g
糖質
82.4
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1337
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
146
mg
リン
451
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
93
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
373
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
94.2
g
糖質
82.4
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1337
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
146
mg
リン
451
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
93
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
373
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1枚 (3.0 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.0 g
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
メープルシロップ5.0 g
-
麦ご飯(押し麦3割)140.0 g
-
白すりごま0.3 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
