豚肉と長ねぎのミルク煮 + 3 品
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：心筋梗塞 狭心症
-
副菜
きゅうりとオクラの青じそあえエネルギー21 kcal食塩0.6 g -
副菜
きのこのぽん酢蒸しエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉と長ねぎのミルク煮エネルギー257 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
96.3
g
糖質
87.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
90
mg
リン
461
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
96.3
g
糖質
87.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
90
mg
リン
461
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
オクラ3本 (29 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
レモン汁1.0 g
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
小麦粉1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
