輸入牛で極旨ローストビーフ
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
輸入牛で極旨ローストビーフエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
副菜
さやいんげんひじきのごまあえエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
雑穀ご飯(175g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
17.2
g
炭水化物
82.2
g
糖質
73.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1361
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
131
mg
リン
274
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
17.2
g
炭水化物
82.2
g
糖質
73.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1361
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
131
mg
リン
274
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
バジル9枚 (6.3 g)
-
いんげん4.5本 (31 g)
-
にんじん1/6本 (31 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ3.0 g
-
芽ひじき(乾物)5.0 g
肉類
-
牛赤身ブロック80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
塩麹1.5 g
-
ケイパー2.0 g
-
ステーキソース5.0 g
-
雑穀ご飯175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ピンクペッパー0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
いりごま(白)3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
