豚こまと長ねぎの白だし炒め
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
豚肉と長ねぎの白だし炒めエネルギー218 kcal食塩0.9 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
副菜
白菜としめじのレンチン蒸しエネルギー38 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
90.5
g
糖質
83.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
909
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
57
mg
リン
297
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
90.5
g
糖質
83.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
909
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
57
mg
リン
297
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
長いも56 g
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
豚こま肉70.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ11.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
