ヘルシーだけど満足 和風おろしの豚肉炒め
- 5 品
- 584kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 584kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 高血圧 CKD（ステージ１）
-
主菜
和風おろしの豚肉炒めエネルギー183 kcal食塩1.2 g -
副菜
キャベツと水菜の梅おかかあえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
副菜
きゅうりとえのきの中華和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
86.4
g
糖質
77.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
130
mg
リン
397
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
162
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
86.4
g
糖質
77.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
130
mg
リン
397
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
162
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
キャベツ3/4枚 (41 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
梅肉2 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
Aとうがらし(輪切り)(輪切り)1/8本 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.5 g
-
A米酢5.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
