さばのにんにく風味焼き（十和田第一病院監修） + 3 品
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
いんげんのなめたけ和えエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
副菜
さつまいもと油揚げの煮物エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
主菜
さばのにんにく風味焼き（十和田第一病院監修）エネルギー189 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
80.3
g
糖質
75.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
769
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
126
mg
リン
424
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
80.3
g
糖質
75.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
769
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
126
mg
リン
424
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
いんげん(冷凍)5本 (36 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (3.3 g)
-
なめたけ(味付け瓶詰め)8.0 g
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
A おろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油5.5 g
-
酒2.5 g
-
みりん2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
サラダ油2.0 g
