フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮 + 1 品
- 2 品
- 206kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 206kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
6.7
g
炭水化物
17.9
g
糖質
14.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
805
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
58
mg
リン
253
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
6.7
g
炭水化物
17.9
g
糖質
14.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
805
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
58
mg
リン
253
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
糸とうがらし(お好みで)1/8本 (0.0 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
A練りわさび0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃厚)3.0 g
