肉じゃが ビーフシチュー風 + 3 品
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 13.9g
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
副菜
きのこ大好き エリンギのタパスエネルギー69 kcal食塩0.7 g -
主菜
肉じゃが ビーフシチュー風エネルギー248 kcal食塩1.3 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
98.5
g
糖質
84.6
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1508
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
86
mg
リン
408
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1225
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
8.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
98.5
g
糖質
84.6
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1508
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
86
mg
リン
408
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1225
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
8.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
オリーブ3個 (9.3 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.7 g)
-
レモン汁2.5 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
たまねぎ1/4個 (51 g)
-
にんじん1/4本 (36 g)
-
トマトジュース(無塩タイプ)100.0 g
-
あさつき2.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.3 g
-
オリーブ油4.5 g
-
白ワイン5.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
だし汁80.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.5 g
-
ウスターソース6.0 g
-
ケチャップ4.0 g
