ボリューム満点 ごちそう肉豆腐 + 2 品
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ボリューム満点 ごちそう肉豆腐エネルギー217 kcal食塩1.6 g -
副菜
2種のレタスでグリーン感たっぷりサラダエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
85.4
g
糖質
78.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
526
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
69
mg
リン
297
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
85.4
g
糖質
78.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
526
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
69
mg
リン
297
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
ラディッシュ1/4個 (4 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (70.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
車麩1/3枚 (3.0 g)
-
山椒(お好みで)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
サウザンアイランドドレッシング8.0 g
