トマト缶でロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 606kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 606kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
汁物
豆腐となめこのシンプル味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.3 g -
主菜
トマト缶でロールキャベツエネルギー286 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
20.6
g
炭水化物
86.3
g
糖質
77.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
98
mg
リン
342
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
2258
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.77
g
一価不飽和脂肪酸
9.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
20.6
g
炭水化物
86.3
g
糖質
77.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
98
mg
リン
342
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
2258
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.77
g
一価不飽和脂肪酸
9.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
キャベツ(2枚/人)2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
A牛ひき肉70.0 g
-
Bベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/6個 (10 g)
-
A牛乳10.0 g
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
Aパン粉2.0 g
-
Aナツメグ0.1 g
-
Bローリエ1/8枚 (0.1 g)
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
-
A塩0.6 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B砂糖1.0 g
-
B顆粒コンソメ1.0 g
-
Bケチャップ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
