フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g） + 3 品
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：高血圧
-
デザート
フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g）エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
その他
食パン(60g)エネルギー149 kcal食塩0.7 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
66.1
g
糖質
58.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
762
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
64
mg
リン
280
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
66.1
g
糖質
58.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
762
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
64
mg
リン
280
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
食パン1枚 (60 g)
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
