喫茶店の味のナポリタン + 2 品
- 3 品
- 613kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 613kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 痔 ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
20.2
g
炭水化物
84.7
g
糖質
75.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
123
mg
リン
452
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
20.2
g
炭水化物
84.7
g
糖質
75.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
123
mg
リン
452
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう3本 (16 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
とうもろこし1/2本 (150 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
ウインナーソーセージ25.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
-
粉チーズ1.0 g
-
低脂肪牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
Aカレー粉3.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
粉山椒(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aケチャップ29.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
バター1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
中濃ソース2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
