れんこんのはさみ焼き
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
ほうれん草の桜えび香り炒め（お弁当にも）エネルギー44 kcal食塩0.6 g -
主菜
れんこんのはさみ焼きエネルギー267 kcal食塩1.1 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
86.6
g
糖質
80.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1408
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
143
mg
リン
274
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
238
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
86.6
g
糖質
80.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1408
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
143
mg
リン
274
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
238
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
れんこん130 g
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
桜えび5.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
一味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし1.4 g
-
濃口醤油3.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酒17.0 g
-
サラダ油3.5 g
-
片栗粉(れんこん用)適量
-
塩0.5 g
