柔らか和風味 ピーマンの肉詰め + 3 品
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
柔らか和風味 ピーマンの肉詰めエネルギー227 kcal食塩1.4 g -
副菜
トマトのもずく酢和えエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
副菜
なすと三つ葉の中華あえエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
72.8
g
糖質
65.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
982
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
157
mg
リン
423
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
72.8
g
糖質
65.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
982
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
157
mg
リン
423
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (53 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
青じそ(みじん切り)4枚 (2.0 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
-
なす1本 (89 g)
-
三つ葉3.3 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
七味とうがらし(好みで)0.0 g
-
もずく酢1/3パック (25.0 g)
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
酢9.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
