朝食にウインナーロール + 2 品
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
59.1
g
糖質
50.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
101
mg
リン
303
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
417
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
59.1
g
糖質
50.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
101
mg
リン
303
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
417
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
肉類
-
ウインナー(1人2本)34.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳37.5 g
その他
-
ライ麦入りロールパン(1人2個)60.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
コンソメ(顆粒)0.3 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ15.0 g
