鶏むね肉と玉ねぎのほっとけ煮 + 1 品
- 2 品
- 209kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 21.4g
- 食物繊維 7.8g
- 2 品
- 209kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 21.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
3.6
g
炭水化物
21.4
g
糖質
13.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
811
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
53
mg
リン
285
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
1.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
3.6
g
炭水化物
21.4
g
糖質
13.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
811
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
53
mg
リン
285
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
1.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ(繊維にそって1cm幅に切る)1/2個 (110 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ローズマリー0.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
塩1.4 g
-
A酒15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
