大葉香る梅しらす丼 + 2 品
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
7.0
g
炭水化物
89.5
g
糖質
82.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
636
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
71
mg
リン
232
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
7.0
g
炭水化物
89.5
g
糖質
82.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
636
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
71
mg
リン
232
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し1個 (10 g)
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
釜揚げしらす15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
砂糖9.0 g
-
塩0.3 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
