キャベツたっぷりコンソメスープ + 2 品
- 3 品
- 142kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 8.6g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 19.3g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 142kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 8.6g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 19.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：脂質異常症 痔 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
142
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
5.8
g
炭水化物
19.3
g
糖質
11.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
923
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
88
mg
リン
178
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
128
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
292
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
293
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
142
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
5.8
g
炭水化物
19.3
g
糖質
11.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
923
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
88
mg
リン
178
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
128
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
292
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
293
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
白すりごま4.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
