玉ねぎカレーソースのハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 26.1g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 26.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
26.1
g
糖質
19.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1275
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
95
mg
リン
296
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
26.1
g
糖質
19.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1275
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
95
mg
リン
296
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
切り干し大根15.0 g
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
乾燥パン粉5.0 g
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.5 g
-
白だし1.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
