ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 15.2g
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：心不全 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 骨粗しょう症
-
副菜
簡単旨ウマ ポン酢でオリーブトマト納豆エネルギー110 kcal食塩0.6 g -
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単レンジでチンするだけのりしおポテトエネルギー47 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
20.6
g
炭水化物
92.1
g
糖質
76.9
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
123
mg
リン
366
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
413
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.61
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
20.6
g
炭水化物
92.1
g
糖質
76.9
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
123
mg
リン
366
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
413
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
ねぎ1/8本未満 (0.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ポン酢8.0 g
-
オリーブオイル0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
塩0.4 g
-
白ごま0.3 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
