なすの肉巻き + 4 品
- 5 品
- 447kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 43.1g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 447kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 43.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：飲み込みにくい 食欲がない 低栄養予防
-
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
豆苗と鶏ささみのさっぱりレモン蒸しエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
汁物
モロヘイヤと里芋のねばっと具沢山スープエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
主菜
なすの肉巻きエネルギー228 kcal食塩0.9 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
19.9
g
炭水化物
43.1
g
糖質
35.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1490
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
96
mg
リン
399
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
1.24
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
622
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
490
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
19.9
g
炭水化物
43.1
g
糖質
35.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1490
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
96
mg
リン
399
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
1.24
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
622
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
490
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
豆苗50.0 g
-
レモン20.0 g
-
モロヘイヤ1/3束 (30.0 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
なす1本 (78 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
肉類
-
鶏ささみ1/4本 (11 g)
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用、1人8枚)100.0 g
その他
-
A鶏がらスープの素(減塩)1.0 g
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A白だし3.0 g
-
バター3.0 g
-
酒2.0 g
-
塩1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
