キャベツと青じその豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 46.4g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 46.4g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い ダイエット 高血圧 心筋梗塞
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
18.2
g
炭水化物
46.4
g
糖質
40.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
653
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
65
mg
リン
271
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
18.2
g
炭水化物
46.4
g
糖質
40.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
653
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
65
mg
リン
271
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
塩鮭の焼いたもの、梅干し、焼のりなど適量
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉75.0 g
その他
-
ご飯100.0 g
-
白すりごま4.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩6.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酒2.5 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
