サンマのぽん酢しょうゆでさっぱり煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

997 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

84.2 g

脂質

42.7 g

炭水化物

69.9 g

糖質

53.3 g

食物繊維

16.6 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

13.1 g

カリウム

3042 mg

カルシウム

424 mg

マグネシウム

247 mg

リン

1032 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

6748 µg

コレステロール

238 mg

ビタミンB1

0.97 mg

ビタミンB2

1.16 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

2.26 mg

ビタミンB12

15.3 µg

葉酸

459 µg

ビタミンA

502 µg

ビタミンD

13.8 µg

ビタミンK

266 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

8.76 g

一価不飽和脂肪酸

16.19 g

多価不飽和脂肪酸

10.66 g

エネルギー

997 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

84.2 g

脂質

42.7 g

炭水化物

69.9 g

糖質

53.3 g

食物繊維

16.6 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

13.1 g

カリウム

3042 mg

カルシウム

424 mg

マグネシウム

247 mg

リン

1032 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

6748 µg

コレステロール

238 mg

ビタミンB1

0.97 mg

ビタミンB2

1.16 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

2.26 mg

ビタミンB12

15.3 µg

葉酸

459 µg

ビタミンA

502 µg

ビタミンD

13.8 µg

ビタミンK

266 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

8.76 g

一価不飽和脂肪酸

16.19 g

多価不飽和脂肪酸

10.66 g

しょうが(細切り)

1/2片 (6.3 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
大根(短冊切り)

5cm (150 g)
にんじん(短冊切り)

1/3本 (56 g)
白菜

1.5枚 (150 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
ねぎ

2/3本 (92 g)
春菊

1/8束未満 (15 g)
れんこん

31 g
ごぼう

1/8本 (22 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
大豆もやし

1/8袋未満 (16 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)