鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 4 品
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い ダイエット
-
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
サニーレタスと紫キャベツのサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほうれん草としめじのにんにく醤油和えエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
ぶどう(90g)エネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(190g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
85.1
g
糖質
74.6
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
96
mg
リン
276
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
85.1
g
糖質
74.6
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
96
mg
リン
276
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
スプラウト1/6パック (8.0 g)
-
紫キャベツ11 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
ぶどう110 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)190.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワインビネガー5.0 g
-
ハーブソルト0.6 g
