ごぼうとこんにゃくの炒め煮 + 1 品
- 2 品
- 60kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 2.5g
- 脂質 2.0g
- 炭水化物 10.7g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 60kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 2.5g
- 脂質 2.0g
- 炭水化物 10.7g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
60
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
2.5
g
脂質
2.0
g
炭水化物
10.7
g
糖質
6.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
320
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
30
mg
リン
73
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.21
g
一価不飽和脂肪酸
0.82
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
エネルギー
60
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
2.5
g
脂質
2.0
g
炭水化物
10.7
g
糖質
6.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
320
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
30
mg
リン
73
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.21
g
一価不飽和脂肪酸
0.82
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
