かにかまとブロッコリー入りコロッケ + 4 品
- 5 品
- 763kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 45.0g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 106.1g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 763kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 45.0g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 106.1g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
かにかまとブロッコリー入りコロッケエネルギー212 kcal食塩1.2 g -
汁物
トマトのカプレーゼスープエネルギー69 kcal食塩0.8 g -
副菜
たこのねぎごま和えエネルギー75 kcal食塩0.7 g -
主菜
たけのこと鶏肉の梅肉蒸しエネルギー103 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
763
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
45.0
g
脂質
22.3
g
炭水化物
106.1
g
糖質
97.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1413
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
214
mg
リン
722
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
137
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
7.15
g
エネルギー
763
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
45.0
g
脂質
22.3
g
炭水化物
106.1
g
糖質
97.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1413
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
214
mg
リン
722
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
137
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
7.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト(縦半分に切ったもの)1個 (10 g)
-
トマト(1人中1個)1/2個 (77 g)
-
万能ネギ5.6 g
-
長ネギ1/8本未満 (8.3 g)
-
ゆでたけのこ30.0 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
ボイルタコ(刺身用)50.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
-
モッツァレラチーズ10.0 g
-
ピザ用チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
パン粉適量
-
乾燥バジル0.1 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉6.0 g
-
塩0.7 g
-
片栗粉7.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
薄口醤油5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
塩こしょう0.2 g
-
酒4.5 g
-
B砂糖0.5 g
