豚ひき肉といんげんの中華炒め + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ひじきと枝豆のお豆腐煮エネルギー78 kcal食塩0.7 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚ひき肉といんげんの中華炒めエネルギー186 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
84.2
g
糖質
76.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
779
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
100
mg
リン
270
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
543
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
84.2
g
糖質
76.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
779
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
100
mg
リン
270
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
543
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
枝豆36 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)1.2 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みそ2.0 g
-
すりごま1.5 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
酒5.0 g
