タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 4 品
- 5 品
- 630kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 13.1g
- 5 品
- 630kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
タケノコと鶏もも肉の甘辛煮エネルギー144 kcal食塩1.3 g -
副菜
梅きゅうり納豆エネルギー88 kcal食塩0.9 g -
副菜
玉ねぎとメカブの和え物エネルギー20 kcal食塩0.6 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
12.6
g
炭水化物
110.1
g
糖質
97.0
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1420
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
220
mg
リン
601
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
200
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
401
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
12.6
g
炭水化物
110.1
g
糖質
97.0
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1420
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
220
mg
リン
601
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
200
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
401
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
さつまいも41 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
刻みめかぶ(味付けなし)1パック (50.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん3.0 g
-
醤油5.0 g
-
白ごま0.7 g
-
塩0.2 g
-
麺つゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酢2.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
