豚肉のねぎみそ炒め + 3 品
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
春雨サラダエネルギー77 kcal食塩0.2 g -
副菜
小松菜とちくわ ゴママヨ醤油和えエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉のねぎみそ炒めエネルギー232 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
24.3
g
炭水化物
92.2
g
糖質
82.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
880
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
67
mg
リン
323
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.15
g
一価不飽和脂肪酸
9.08
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
24.3
g
炭水化物
92.2
g
糖質
82.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
880
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
67
mg
リン
323
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.15
g
一価不飽和脂肪酸
9.08
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり(千切り)1/6本 (15 g)
-
にんじん(千切り)1/8本 (17 g)
-
はるさめ5.0 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ11.0 g
-
A白すりごま1.5 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
Aごま油0.5 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
