たけのこと昆布焼きさばの煮物 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

708 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

34.1 g

脂質

22.9 g

炭水化物

106.2 g

糖質

91.4 g

食物繊維

14.8 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

1767 mg

カルシウム

130 mg

マグネシウム

218 mg

リン

688 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

6166 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

1.36 mg

ビタミンB12

9.6 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

81 µg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンK

32 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

6.12 g

一価不飽和脂肪酸

6.77 g

多価不飽和脂肪酸

5.34 g

エネルギー

708 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

34.1 g

脂質

22.9 g

炭水化物

106.2 g

糖質

91.4 g

食物繊維

14.8 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

1767 mg

カルシウム

130 mg

マグネシウム

218 mg

リン

688 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

6166 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

1.36 mg

ビタミンB12

9.6 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

81 µg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンK

32 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

6.12 g

一価不飽和脂肪酸

6.77 g

多価不飽和脂肪酸

5.34 g

たけのこ(ゆで)

50.0 g
しいたけ

3/4枚 (13 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
梅干し(調味漬)

3/4個 (7.5 g)
薬味ネギ

2.0 g
セロリ(茎)

1/3本 (54 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
Aとうがらし

1/8本未満 (0.0 g)
トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
ジャガイモ(小)

1/3個 (56 g)
トウモロコシ(生)

1/6本 (60 g)
インゲン

1.5本 (10 g)