めちゃウマ ごぼうと牛肉の炒め煮
- 5 品
- 547kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 547kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ごぼうと牛肉の炒め煮エネルギー170 kcal食塩0.8 g -
副菜
ピリ辛 中華奴エネルギー67 kcal食塩0.5 g -
副菜
ピーマンとツナの塩昆布あえエネルギー62 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
79.5
g
糖質
70.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
951
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
124
mg
リン
341
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
79.5
g
糖質
70.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
951
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
124
mg
リン
341
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)40.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ラー油1.0 g
-
ごま油2.0 g
