豚ヒレから揚げ甘辛ソース
- 5 品
- 524kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 524kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚ヒレから揚げ甘辛ソースエネルギー196 kcal食塩1.4 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやしときゅうりの生姜あえエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g -
その他
ゴールドキウイフルーツ(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
81.7
g
糖質
73.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
78
mg
リン
321
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
165
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
81.7
g
糖質
73.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
78
mg
リン
321
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
165
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かいわれ1/8パック (5.0 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
ゴールドキウイフルーツ1個 (100 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ヒレブロック75.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
油5.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白炒りごま1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
