手軽にできるぶり大根 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

13.2 g

炭水化物

72.8 g

糖質

64.1 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1272 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

117 mg

リン

318 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1515 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

227 µg

ビタミンA

334 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

208 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

2.99 g

一価不飽和脂肪酸

4.18 g

多価不飽和脂肪酸

2.49 g

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

13.2 g

炭水化物

72.8 g

糖質

64.1 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1272 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

117 mg

リン

318 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1515 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

227 µg

ビタミンA

334 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

208 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

2.99 g

一価不飽和脂肪酸

4.18 g

多価不飽和脂肪酸

2.49 g