豚の生姜焼き
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
汁物
しめじの旨味を楽しむ白菜入りすまし汁エネルギー12 kcal食塩0.7 g -
副菜
新じゃがでジャーマンポテトエネルギー50 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
76.6
g
糖質
66.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
135
mg
リン
488
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
76.6
g
糖質
66.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
135
mg
リン
488
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
葉ねぎ6.5 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁100.0 g
-
A 塩0.3 g
-
A 薄口醤油3.0 g
-
A みりん風調味料1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
