最強ガリバタチキン
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
ピリ辛こんにゃくとエノキエネルギー22 kcal食塩0.6 g -
主菜
最強ガリバタチキンエネルギー188 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
77.4
g
糖質
70.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
650
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
50
mg
リン
274
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
77.4
g
糖質
70.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
650
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
50
mg
リン
274
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油0.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
バター2.0 g
-
砂糖0.5 g
