大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 4 品
- 5 品
- 456kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 456kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぶと人参の甘酢漬けエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
副菜
玉ねぎとメカブの和え物エネルギー20 kcal食塩0.6 g -
副菜
赤かぶのはちみつ甘酢漬けエネルギー20 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
69.0
g
糖質
59.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
575
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
103
mg
リン
255
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
201
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
69.0
g
糖質
59.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
575
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
103
mg
リン
255
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
201
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぶ1個 (59 g)
-
かぶの葉14 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
-
刻みめかぶ(味付けなし)1パック (50.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.5 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.8 g
-
砂糖5.0 g
-
米酢15.0 g
-
麺つゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酢10.5 g
-
はちみつ4.0 g
