豚薄切り肉でロール白菜 + 3 品
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
菜の花と新玉ねぎのカレースープエネルギー47 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚薄切り肉でロール白菜エネルギー153 kcal食塩1.2 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
12.4
g
炭水化物
62.4
g
糖質
55.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
891
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
64
mg
リン
307
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
12.4
g
炭水化物
62.4
g
糖質
55.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
891
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
64
mg
リン
307
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
菜の花1/8束 (20.0 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
白菜の葉(1人2枚)1枚 (110 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩こしょう0.4 g
-
だし汁100.0 g
-
酒6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
