豆腐と蟹のとろろ蒸し + 1 品
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 12.2g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 12.2g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
12.2
g
糖質
9.8
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
718
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
102
mg
リン
373
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1214
µg
コレステロール
137
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
12.2
g
糖質
9.8
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
718
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
102
mg
リン
373
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1214
µg
コレステロール
137
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レモン汁5.0 g
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
絹さや2.5枚 (5.5 g)
-
山芋28 g
魚介・海藻類
-
蟹缶25.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
だし80.0 g
-
醤油3.0 g
-
みりん3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
柚子胡椒0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
