ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

522 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

17.1 g

炭水化物

73.4 g

糖質

62.4 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1038 mg

カルシウム

55 mg

マグネシウム

61 mg

リン

329 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

161 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

97 µg

ビタミンA

137 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

3.15 g

一価不飽和脂肪酸

6.84 g

多価不飽和脂肪酸

4.38 g

エネルギー

522 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

17.1 g

炭水化物

73.4 g

糖質

62.4 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1038 mg

カルシウム

55 mg

マグネシウム

61 mg

リン

329 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

161 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

97 µg

ビタミンA

137 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

3.15 g

一価不飽和脂肪酸

6.84 g

多価不飽和脂肪酸

4.38 g

玉ねぎ

1/2個 (110 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (50.0 g)
じゃがいも(角切り)

1/3個 (44 g)
人参(いちょう切り)

1/8本未満 (5.6 g)
きゅうり(輪切り)

1/8本未満 (5.1 g)
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)
トマト(くし切り)

1/6個 (26 g)
ホールコーン

25.0 g
小ねぎ(小口切り)

3.3 g