鶏もも肉の山椒焼き + 4 品
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 11.9g
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い
-
主菜
鶏もも肉の山椒焼きエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
汁物
コーン缶と豆乳で作るコーンスープエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
副菜
キャベツときのこのサラダエネルギー68 kcal食塩1.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(190g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
81.3
g
糖質
69.4
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
979
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
78
mg
リン
323
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
81.3
g
糖質
69.4
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
979
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
78
mg
リン
323
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.4 g)
-
コーン缶(クリームタイプ)60.0 g
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
シメジ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
えのき茸1/8袋 (12 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
粉山椒0.1 g
-
乾燥パセリ0.2 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)190.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(肉用)2.5 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
洋風スープの素0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
醤油7.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖0.8 g
-
オリーブオイル2.5 g
