美肌＆デトックス野菜スープ + 2 品
- 3 品
- 669kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 38.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 18.8g
- 3 品
- 669kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 38.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 18.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
塩麹のジューシーから揚げエネルギー165 kcal食塩0.9 g -
汁物
美肌＆デトックス野菜スープエネルギー271 kcal食塩2.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
38.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
106.6
g
糖質
87.8
g
食物繊維
18.8
g
水溶性食物繊維
8.4
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
2043
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
120
mg
リン
521
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
1.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
38.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
106.6
g
糖質
87.8
g
食物繊維
18.8
g
水溶性食物繊維
8.4
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
2043
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
120
mg
リン
521
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
1.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
たまねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
しょうがすりおろし1/8片未満 (1.3 g)
-
トマトホール缶1/2カン (200.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏ささみ(または鶏むね肉)1.5本 (53 g)
その他
-
塩麹7.0 g
-
ローリエ2/3枚 (0.3 g)
-
ハーブソルト0.2 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
無添加コンソメ2.5 g
-
添加野菜ブイヨン2/3個 (2.5 g)
-
オリーブオイル2.0 g
-
パセリ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
