美肌＆デトックス野菜スープ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

38.4 g

脂質

12.0 g

炭水化物

104.1 g

糖質

85.1 g

食物繊維

19.0 g

水溶性食物繊維

8.4 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2069 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

124 mg

リン

529 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

1.33 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

297 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

2.24 g

一価不飽和脂肪酸

5.06 g

多価不飽和脂肪酸

2.79 g

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

38.4 g

脂質

12.0 g

炭水化物

104.1 g

糖質

85.1 g

食物繊維

19.0 g

水溶性食物繊維

8.4 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2069 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

124 mg

リン

529 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

1.33 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

297 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

2.24 g

一価不飽和脂肪酸

5.06 g

多価不飽和脂肪酸

2.79 g

セロリ

1/4本 (38 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
たまねぎ

1/3個 (64 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
じゃがいも

3/4個 (110 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)
しょうがすりおろし

1/6片 (2.5 g)
トマトホール缶

1/2カン (200.0 g)
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
長ねぎ(せん切り)

1/8本未満 (8.3 g)