簡単ローストビーフこく旨玉ねぎソース +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

645 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

33.1 g

脂質

22.5 g

炭水化物

83.8 g

糖質

76.3 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1203 mg

カルシウム

204 mg

マグネシウム

87 mg

リン

410 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

116 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

166 µg

ビタミンA

249 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

210 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

5.20 g

一価不飽和脂肪酸

12.26 g

多価不飽和脂肪酸

2.66 g

エネルギー

645 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

33.1 g

脂質

22.5 g

炭水化物

83.8 g

糖質

76.3 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1203 mg

カルシウム

204 mg

マグネシウム

87 mg

リン

410 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

116 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

166 µg

ビタミンA

249 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

210 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

5.20 g

一価不飽和脂肪酸

12.26 g

多価不飽和脂肪酸

2.66 g

にんにく(すりおろし)

1/6片 (0.9 g)
玉ねぎ(すりおろし)

1/8個 (21 g)
小松菜

1/3束 (82 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
紫玉ねぎ(なければ玉ねぎでも可)

1/8個未満 (16 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
スプラウト

1/2パック (10.0 g)
Aりんご(すりおろしたもの)

1/8個 (29 g)
Aレモン汁

7.5 g