クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 746kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 38.8g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 746kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 38.8g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
ポテトサラダでエッグスラットエネルギー192 kcal食塩0.8 g -
副菜
スティックサラダ ヨーグルトディップエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
38.8
g
脂質
22.6
g
炭水化物
102.7
g
糖質
95.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
905
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
71
mg
リン
436
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
281
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
38.8
g
脂質
22.6
g
炭水化物
102.7
g
糖質
95.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
905
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
71
mg
リン
436
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
281
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
冷凍ブロッコリー1房 (30.0 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
粉チーズ1.5 g
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ポテトサラダ60.0 g
-
水切りヨーグルト(無脂肪)30.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
ハーブソルト0.4 g
