青じそバターソースの鶏の照り焼き + 1 品
- 2 品
- 205kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 205kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
7.6
g
炭水化物
11.8
g
糖質
9.4
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
576
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
39
mg
リン
221
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
468
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
7.6
g
炭水化物
11.8
g
糖質
9.4
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
576
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
39
mg
リン
221
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
468
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
はちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
